|
|
|
Последние обновленные темы форума:
|
Самые популярные темы форума:
|
|
|
|
|
|
 
|
|
Бушкрафт и Легкоходы
|
|
Maior
|
Дата: Четверг, 07.08.2014, 07:55 | Сообщение # 41
|
Теоретик
Группа: Камрады
Сообщений: 133
Статус: не в сети
|
Может просто образец такой хреновый попался, у меня нормально живет, напыление постепенно облетает, на следующий год запасное достану, но пока не пробил ни разу. |
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Четверг, 07.08.2014, 19:02 | Сообщение # 42
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
Комрады, я тент привел как пример замены тяжелой палатке. О более легких я слышал, однако я не могу себе позволить просто ее купить. Но если, например, чуть-чуть подумать, то можно и из куска плотного полиэтилена себе сделать хорошее укрытие. Возможно у такого укрытия будет один минус в виде конденсата, но и его при желании можно избежать. Суть моего сообщения было в том, что я высказал свое мнение насчет не при годности некоторых мыслей о легкоходстве относительно моего видения концепции выживания исходя из условий европейской части России леса которой мне удалось посетить. Всем добра. |
| |
|
|
|
|
Maior
|
Дата: Четверг, 07.08.2014, 22:40 | Сообщение # 43
|
|
Теоретик
Группа: Камрады
Сообщений: 133
Статус: не в сети
|
Кусок полиэтилена пробовали, тоже в принципе вариант замены палатки. Кстати если палатка достаточно большой водяной столб держит, то на ней тоже конденсат образуется. Я даже хотел вернуть в магаз по началу, но после сильного ливня понял (когда все остальные палатки на прочь уплыли) что лучше капельки на потолке утром, чем душ во время сильного дождя. А вообще кусок полиэтилена в лесу запросто заменяется куском коры или односкатным шалашом хорошим (правда на него времени уходит больше чем на разворачивание пленки). |
| |
|
|
|
|
2011
|
Дата: Пятница, 27.11.2015, 21:12 | Сообщение # 44
|
Русский
Группа: Администратор
Сообщений: 6193
Статус: не в сети
|
100 правил легкохода.
1) Для начала купите цифровые весы небольшого размера или цифровой безмен. Вполне подойдет грузоподъемность до 10 кг. Теперь вы можете смело брать свой точный инструмент в магазин и взвешивать то, что покупаете. Не бойтесь напугать продавцов и пусть они вас больше не пугают, теперь всё под контролем!
2) Самый надежный и доступный способ сбросить вес снаряжения - снизить свой собственный вес. Несколько килограмм сбросить совсем не трудно, а та легкость и выносливость, которую вы приобретете, незаменима!
3) Вдумчиво составьте список снаряжения, многое можно просто оставить дома!
4) Постарайтесь избегать сборов в последнюю минуту, это лучший способ избежать лишних и ненужных вещей, например перебрать с одеждой.
5) Если вы планируете пойти в поход с компаньоном, продумайте общее снаряжение, например тент и посуду.
6) Развивайте свои швейные навыки, будьте более креативными, большую часть дорогого снаряжения можно изготовить своими руками.
О рюкзаке.
7) Постарайтесь приобрести или изготовить облегченный рюкзак. Рюкзак это как раз то, с чего стоит начать облегчатся, Начиная облегчение своего снаряжения, вам придется снизить объем и вес упаковки. В результате можно легко получит рюкзак весом в 1килограмм(и меньше!), это практически в 4 раза легче стандартного "Монстра".
8) Постарайтесь не приобретать рюкзак избыточного объема, зачастую полупустой рюкзак невозможно плотно упаковать, и он может доставить массу неудобств в ношении.
9) Попробуйте использовать свой рюкзак(облегченный) без поясного ремня, возможно вам понравится.
10) Если вы не пользуетесь грудной стяжкой рюкзака, просто удалите её!
11) Удалите все "Лэйбачки" со всего своего снаряжения, при этом оставьте инструкции по уходу, если вы не в состоянии их запомнить.
12) Отрежьте избыточную длину строп лямок, лучше всего это сделать отмерив её по самой толстой одежде.(надев самую толстую походную одежду).
13) Если в вашем рюкзаке есть алюминиевые пластины, попробуйте их вынуть. Легкий рюкзак не требует жесткой спинки. Тут нужно идти от обратного.
14) Замените пряжки и фастексы на более легкие (многие производители умышленно ставят более толстые и тяжелые, чтобы избежать возврата по гарантии).
15) Не бойтесь более тонких тканей облегченного снаряжения, запас прочности у них как правило достаточный, чтобы вынести все превратности походной жизни. Это относится и к остальному снаряжению - спальникам, одежде итд.
16) Если вы решили использовать дождевой чехол, выбирайте самый легкий! Зачастую достаточно вложить мусорный мешок внутрь рюкзака чтобы решить проблему промокания.
17) Легкий компрессионый мешок поможет снизить не только объем, но и вес, так как малый объем требует меньшего рюкзака.
Экипировка для сна.
18) Купите спальный мешок, который не пережаривает вас. Удивительно, но многие люди покупают спальники на "минус" и пользуются ими только летом.
19) Используйте пуховый спальник, это непревзойденный природный теплоизолятор, обладающий наименьшим весом. Не переживайте о том что набирая влагу спальник теряет свою эффективность. Современные пуходержащие ткани сами по себе неплохо отталкивают воду, да и пух содержит натуральные воски которые дают ему легко восстанавливать свои свойства (все-таки это пух водоплавающей птицы). Используйте свои навыки, чтобы содержать спальник в сухости.
20) Если конденсат в палатке или под тентом слишком сильный, протрите его маленькой тряпочкой, перед тем как вылезать из спальника, так вы сможете избежать "Дождика под тентом" и сохраните ваш спальник сухим.
21) Отрезок тонкой полиэтиленовой пленки, мусорный мешок, дождевик могут послужить защитой от конденсата в области ног, многие вещи имеют многофункциональность о которой мы часто не задумываемся.
22) Благодаря более легкому снаряжению в целом можно всегда взять дополнительные теплые вещи для сна.
23) Сшейте упаковочный мешочек-рукав для одежды из силиконки, он весит около 30 грамм и гораздо надежнее полиэтиленового (также это отчасти помогает сохранять окружающую среду).
24) Попробуйте сделать шелковый вкладыш в спальник, он очень легок, но отлично работает как утепление.
25) Поддерживайте спальный мешок в чистоте, это сохраняет его эффективность.
26) Дома храните спальник в подвешенном состоянии или в просторной упаковке, так он долго будет мягким и сохранит свои теплоизолирующие свойства.
27) Постарайтесь не расстилать спальный мешок задолго до сна - так вечерний конденсат и роса не сможет выпасть на нем и снизить его эффективность.
28) Использование сверхлегкого надувного матраса поможет снизить объем рюкзака и добавит комфорта во время сна.
29) Если вдруг ваши ноги озябли(во время сна), наденьте на них полиэтиленовый пакет, чехол от спальника или подобную упаковку, часто этого бывает достаточно чтобы согреться.
30) Принимайте пищу и питье сразу перед тем как идти спать, это поможет сохранить то тепло тела, которое выделяется сразу после приема пищи.
31) Если вы используете самонадувающийся коврик, старайтесь как можно дольше держать клапан открытым, это позволит конденсату и влаге испариться.
32) Внешняя ткань многих само надувающихся ковриков впитывает небольшое количество влаги, и спать на таком коврике не приятно - постарайтесь раскатывать его на сухой поверхности и берегите от дождя.
33) Не бойтесь отрезать лишние углы от туристического коврика, они не сохраняют тепла, но при этом имеют вес.
34) Наши дедушки использовали хвою и ветки для теплоизоляции, не стоит забывать этот опыт, часто можно сильно повысить комфорт во время сна.
35) Можно немножко посходить с ума и использовать "пузырчатую пленку", если погодные условия позволяют не слишком утеплятся, но помните, что пузырики лопаются если опираться на коврик локтями или коленями.
36) Смело используйте свободные вещи как подушку, а чехол для спальника как наволочку.
37) Свернутый в трубку облегченный рюкзак может послужить хорошей подушкой, чего не скажешь о стандартном каркаснике.
38) Небольшой кусочек пороллона превращается в удобную подушку, просто заверните его в одежду (собственно, и без пороллона лишняя одежда отлично выполняет функцию подушки).
39) В качестве подушки неплохо себя проявила мягкая полиэтиленовая фляга - просто надуйте её.
Укрытия
40) Не бойтесь использовать простой тент вместо палатки в теплое время года и даже в межсезонье. В таком случае вам нужно будет изготовить или приобрести москитку-накомарник. Таким образом можно сэкономить несколько килограмм.
41) Приобретая тент, будьте уверены в том что его размер подходит под ваши задачи, размер группы. Излишне большой тент вряд ли будет полезен.
42) Стойки некоторых палаток и тентов можно смело заменить трекинговыми палками, иногда связанными вместе.
43) Можно снизить вес вашей палатки, приобретя более легкие дуги.
44) Если у вас есть любимая палатка, но вы хотите её облегчить, сшейте новый тент из силнейлона по выкройке старого.
45) Изготовьте или купите новые более легкие колышки, например из алюминиевого профиля.
46) Вместо чехла для палатки используйте несколько офисных резинок, они значительно легче чем стандартная упаковка. Колышки и дуги тоже скрутите резинкой так чтобы колышки были посредине дуг,так они не продырявят ничего.
47) Если предстоит небольшая вылазка в засушливый период, оставьте палатку дома, бивачный мешок или пончо будет полноценным укрытием.
48) Также в теплое время можно отказаться и от спального мешка, бивачный мешок или аварийное (сребрянка) одеяло заменят его.
49) Простой прямоугольник из москитной сетки сойдет за хорошее укрытие от комаров при минимальном весе.
50) Простой тент имеет множество вариантов установки и применения, тент менее требователен к ровной поверхности и пространству для установки.
51) В качестве защиты от насекомых под тентом и в течении всего дня можно использовать дешевую китайскую шляпу накомарник из рыболовного магазина.
52) Многие конструкции пончо могут служить одновременно тентом.
53) Если предстоит поход по лесной территории, можно сэкономить вес на треккинговых палках и стойках для тента.
54) Если вы решаете использовать дополнительную подстилку под палатку или тент (например в каменистых районах) постарайтесь выбрать подстилку с наилучшим соотношением вес-прочность.
55) В любом случае самая легкая подстилка это та, которую вы оставили дома, так что подумайте еще раз нужна ли она вам.
56) Будьте уверены в том, что подстилка меньше чем тент, если нет, то ждите наводнения.
57) Подумайте над биваком в гамаке, у гамаков есть несколько преимуществ, например безразличие к состоянию и рельефу грунта.
58) В несильно комаристых районах бывает достаточно репеллента вместо москитной сетки.
59) Если тент вашей палатки может стоять отдельно от внутренней части, задумайтесь о использовании его отдельно, особенно когда комарье сходит или еще не появилось.
60) Чтобы удалить лишнюю влагу с тента (утром), хорошенько потрясите его, перед тем как упаковать. |
| |
|
|
|
|
2011
|
Дата: Пятница, 27.11.2015, 21:13 | Сообщение # 45
|
|
Русский
Группа: Администратор
Сообщений: 6193
Статус: не в сети
|
Одежда.
61) Проверяйте прогнозы погоды по разным источникам, это поможет сделать более объективные выводы и отказаться от ненужных предметов снаряжения.
62) В последний момент можно сэкономить несколько сотен грамм, оставив в машине гамаши или дождевые штаны (если вылазка непродолжительная, а погода позволяет).
63) Если перед ПВД прогноз погоды говорит, что дождь маловероятен, то можно вообще отказаться от пончо и дождевых штанов. Ведь даже легкий дождик сильно не намочит, да и слегка сырая одежда быстро высохнет теплым днем.
64) Можно изготовить облегченные дождевые штаны из силиконки, по выкройке напоминающие штаны ковбоев, то есть штанины раздельные и крепятся к поясу резиночкой или шнурком. В таких штанах не так душно, а свою функцию выполняют.
65) Все дождевое снаряжение может весить не более 300 грамм, если подобрать самые легкие образцы. Помните также о универсальности дождевиков пончо, который может стать укрытием.
66) Существует бескомпромиссные сочетания снаряжения. Например шорты, пара штанов, и дождевые штаны. этого вполне достаточно.
67) Одной дополнительной футболки и легкой тонкой кофты с рукавами тоже вполне достаточно.
68) Избегайте хлопковых тканей по возможности, так как они сильно тяжелеют при намокании, и очень долго сохнут.
69) Облегченные синтетические материалы (пертекс квантум, прималофт итд.) и натуральный шелк с успехом заменяют тяжелый и плохо пакующийся флис, два слоя тонкого шелка под дождевой одеждой дадут достаточно тепла в летнее время. А суммарный вес будет всего около 170 грамм.
70) Забудьте про джинсы, их вес составляет около килограмма и их трудно высушить. Легкие синтетические штаны весят около 300грамм и сохнут в разы быстрее.
71) Если вам необходимо утеплится попробуйте тонкую пуховку или пуховый жилет, их вес составляет около 250грамм. Столько же сколько весит футболка из хб!
72) Смело используйте легкие синтетические шорты, например шорты для бега. Функционально они ничем не отличаются от "туристических" но при этом меньше весят и быстро сохнут. В прохладную погоду можно одеть их поверх термобелья. Выглядит не очень, но при интенсивном движении это отличное сочетание.
73) Если вы привыкли ходить с ремнем, замените свой кожаный ремень на самодельный из стропы и фастекса, это удобно.
74) Использование шелка в нижнем белье может снизить его вес в половину.
75) Шапочка из тонкого однослойного флиса замечательно согреет на привале и ночью.
76) Если сверху на тонкую шапочку одеть панаму из силиконки, получится теплая штормовая штука.
77) Подберите самую легкую кепку из дышащей синтетики.
78) Вероятно вам понравится использовать простой козырек на резинке в качестве защиты от солнца.
79) Если вам слишком жарко в шапке, попробуйте ободок-полоску. С цифровыми весами вы сможете выбрать самую легкую.
80) Можно держать при себе тонкие целлофановые перчатки (как в наборе для окрашивания волос) как запасные, они неплохо сохраняют тепло как паробарьер.
81) Мерзнут руки? наденьте запасные носки поверх целофановых перчаток.
82) Паробарьеры для рук можно сделать из тех же пакетов, которые вы одевали на ночь на ноги.
83) Мягкие, но плотные трекинговые носки незаменимы, если вы склонны к мозолям. Подберите носки с самым коротким верхом, они несут ту же функцию, но весят меньше.
84) Один из самых верных способов снизить вес снаряжения это заменить тяжелые трекинговые ботинки (не дай бог берцы) на легкие беговые кроссовки. Старая поговорка - килограмм на ногах равен пяти в рюкзаке. Нам приходится поднимать обувь при каждом шаге, так почему бы не поднимать что-нибудь полегче?
85) Часто шнурки в обуви имеют избыточную длину, не стесняйтесь их укоротить.
Приготовление пищи.
86) Минимальный набор посуды это котелок.
87) Самый легкий котелок алюминиевый или титановый.
88) Избегайте нержавеющей стали, она очень тяжела. Всякие антипригарные покрытия тоже имеют вес, так ли они нужны на самом деле?
89) Лучшей чашкой будет легкая пластиковая.
90) Одной пластиковой ложки достаточно, побудьте в роли фанатика и просверлите в ручке несколько отверстий.
91) Многим сейчас нравятся есть палочками. Почему бы и нет?
92) Если дно вашего котелка светлое, закоптите его. так он будет быстрее закипать и экономить топливо. если он не хочет коптится естественным путем, покрасьте его термостойкой краской для грилей.
93) В порыве легкоходной страсти не оставляйте крышку для котелка дома, она существенно экономит топливо, и позволяет быстрее закипеть.
94) Применяйте ветровые экраны для горелки, либо соорудите его из подручных средств, либо изготовьте из чего-то очень легкого. Например, алюминиевой фольги.
95) Взвесьте на ваших электронных весах полный баллон для газовой горелки, а затем - пустой. Почувствовали сколько весит металл?
96) Если вы хотите взять мочалку для посуды возьмите самую маленькую, а лучше пользуйтесь мхом, песком и шишками.
97) В качестве прихватки для котелка хорошо подходит впитывающая тряпока из хозтоваров. Разрежьте её пополам и у вас будет ещё и полотенце.
98) Лучшее полотенце можно сделать из хозяйственной тряпочки типа скотчбрайт т.п. Её легко выжать и высушить. а впитывающая способность сравнима с обычным полотенцем.
99) Самые легкие газовые горелки весят около 50 грамм, а легкая спиртовая горелка из пивной банки - менее 10.
100) Попробуйте применить самодельный термос для котелка (после кипячения) сделанный из обычной пенки и армированного скотча. |
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Понедельник, 07.12.2015, 07:54 | Сообщение # 46
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
Может не сюда, но: а сколько раз делается привал для приготовления пищи в походе?
Если я куда так двигаюсь, то я утром пью чай (или прочее) и доедаю что осталось (если осталось) с вечера, а вечером, перед сном полноценная готовка еды и обед. И всё, ну может в самом пути конфетку или орешку врот положишь и всё! А как другие это делают? |
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Понедельник, 07.12.2015, 10:29 | Сообщение # 47
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
Gladkov, на марше пользуюсь старым армейским способо приема пищи. Завтракообед и обедоужин. На каждый час ходьбы 10 минут отдыха. Днем иногда на привале, если уже либо встал на бивак, либо просто в лесу делаю что-то (ягоды или грибы), то каждые два часа примерно пью чай+легкий перекус. |
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Вторник, 08.12.2015, 07:03 | Сообщение # 48
|
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
Цитата Борман ( )
пью чай+легкий перекус.
И сколько примерно времени на это у тебя выходит?
|
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Вторник, 08.12.2015, 07:11 | Сообщение # 49
|
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
2011, А откуда взято эти сто советов? Видимо из какой-нибудь Калифорнии!? С половиной высказываний не согласен (хотя прочитав первый раз вроде правильно было). |
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Вторник, 08.12.2015, 21:11 | Сообщение # 50
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
Gladkov, смотря на чем греть. Если на сухом спирту, то подогрев воды(воду беру из дому и просто не люблю пить кипяток) плюс покушать сало, халвы и прочих радостей походной жизни, то в целом минут 20.
На газу греть быстрее и проще (ваш кэп). Так же все зависит и от объема жидкости. Обычно кружка воды (200 мл), реже (если, например, вытаскиваю друзей по окрестностям) то и армейский котелок.
Но все опять же субъективно. Маршем на 4-6 дней пока не ходил, а прогулочные вылазки что бы не забыть основы и некоторые хитрости из ютуба опробовать в реальной жизни априори могут считаться за полноценный марш.
Мне тут важнее соблюдать заданный темп. За собой заметил, что молодецкий шаг ведет к потоотделению чрезмерному, что ведет к потери жидкости, и что ведет к внеочередному приведу и бОльшему поглощению жидкости. |
| |
|
|
|
|
2011
|
Дата: Вторник, 08.12.2015, 22:02 | Сообщение # 51
|
|
Русский
Группа: Администратор
Сообщений: 6193
Статус: не в сети
|
Цитата Gladkov ()
2011, А откуда взято эти сто советов?
из сети, точно не помню, их везде полно, первоисточника не знаю.
вообще явление пришло к нам из загнивающего запада, но текст видимо адаптированный
это просто к размышлению, не стоит все бросать и идти совсем налегке 
|
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 07:17 | Сообщение # 52
|
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
Цитата Борман ()
Маршем на 4-6 дней пока не ходил
Если честно, то я и сам максимум две ночёвки делал!
Цитата Борман ( )
то в целом минут 20.
В итоге набирается не мало! Но ведь нам спешить некуда
Цитата 2011 ( )
это просто к размышлению
Понятно, а то 70% этих советов оспаримы
|
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 10:02 | Сообщение # 53
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
Gladkov, реально если есть знакомые из гру или <Витязя>, обратись к ним. У них командировки в чечню, как у меня походы за хлебом, и соответственно они больше шарят в долгих и изнуряющих маршах.
А как же твоя репетиция бп, где зимой во время отпуска ты от дома до базы прошел пешком? |
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 10:05 | Сообщение # 54
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
2011, 22 пункт очень сильно порадовал) спальники легкие и теплые из синтетики, которые, кстати, дороже стоят поэтому (потому что легкие и теплые), и тут говорят про теплые вещи на ночь  |
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 16:02 | Сообщение # 55
|
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
Цитата Борман ()
За собой заметил, что молодецкий шаг ведет к потоотделению чрезмерному, что ведет к потери жидкости, и что ведет к внеочередному приведу и бОльшему поглощению жидкости.
Немного не понял, это хорошо или плохо?
Цитата Борман ( )
А как же твоя репетиция бп, где зимой во время отпуска ты от дома до базы прошел пешком?
Зимой только на снегоходе, летом,весной и осенью ходил пешком. Просто у меня на пути следования ночёвки готовые есть!
Цитата Борман ( )
У них командировки в чечню, как у меня походы за хлебом
Это точно, но у нас немного другое...
|
| |
|
|
|
|
КоТэ
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 20:01 | Сообщение # 56
|
Выживальщик
Группа: Камрады
Сообщений: 1842
Статус: не в сети
|
Цитата Борман ()
молодецкий шаг ведет к потоотделению чрезмерному, что ведет к потери жидкости
Цитата Gladkov ( )
Немного не понял, это хорошо или плохо?
Это физиология у человека такая.
Физические нагрузки, использующие ресурсы мыщц человека выше определённого процента, ведут к резкому повышению дыхания и обильному потоотделению.
Просто мы так устроены.
Воочию это можно наблюдать в любом спортзале - не в тех фитнес-залах, где всего лишь "красиво двигаются" ради выгодного знакомства, а там, где реально тренируются.
Те, кто активно занимаются, после выполнения упражнений учащённо дышат и обильно потеют.
Многие тренеры (и даже самоучители) рекомендуют между подходами в одном упражнении дождаться как минимум восстановления дыхания.
Этот факт заставляет многих заводить отдельную, тренировочную форму, которую приходится стирать очень часто.
Потому что если тренироваться в том же, в чём пришёл, то уйдёшь домой мокрый.
Бегуны, например, всегда бегают в спортивной одежде.
Ну или в одежде, специально выделенной человеком из личного гардероба, но только для тренировок.
Те же конькобежцы/фигуристы, те же роллеры или велосипедисты - тоже.
Скейтбордисты и гимнасты - тоже (кто в парках/во дворах/на набережных подтягивается на турниках, отжимается на брусьях, и т.п.).
А также всяческие дворовые футболисты/хоккеисты/баскетболисты (у кого что во дворе имеется).
Они после тренировки переодеваются в сухую, "цивильную" одежду.
Это только те, кого присутствующие могут видеть вокруг себя каждый день.
|
| |
|
|
|
|
Gladkov
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 20:16 | Сообщение # 57
|
|
Эксперт по выживанию
Группа: Модераторы
Сообщений: 4133
Статус: не в сети
|
Цитата КоТэ ()
Это физиология у человека такая.
Это я понял. Проще уж тогда писать стаер он или спринтер.
Цитата Борман ( )
к внеочередному приведу и бОльшему поглощению жидкости.
прочитал ещё девять раз и понял.
А я наоборот стараюсь в таких выходах меньше пить, иначе начинаю очень сильно потеть и быстрее уставать и ещё сильнее хотеть пить.
|
| |
|
|
|
|
КоТэ
|
Дата: Среда, 09.12.2015, 20:31 | Сообщение # 58
|
|
Выживальщик
Группа: Камрады
Сообщений: 1842
Статус: не в сети
|
Цитата Gladkov ()
стаер он или спринтер
Спринтеры потеют все, по определению, поскольку они используют мышечный ресурс по полной, "здесь и сейчас".
Насколько я понял, речь шла о повышении темпа ходьбы до такого, который приводит к повышению потоотделения:
Цитата Борман ( )
молодецкий шаг ведет к потоотделению чрезмерному
Вариант, когда:
Цитата Gladkov ( )
меньше пить, иначе начинаю очень сильно потеть и быстрее уставать и ещё сильнее хотеть пить
больше похож на летний поход, чем на зимний (или на тёплое время года с тёплой же одеждой) - тогда действительно, чем больше пьёшь, тем больше потеешь, от обильной влаги мышцы больше отекают и, соответственно, больше нагружаются, а как следствие - больше устают.
Совсем не пить нельзя - работающие мышцы любят воду.
Если не вдаваться в подробности, ограничимся фразой, что это тоже особенности наших организмов.
К сожалению, питьё приводит к повышенному потоотделению, поэтому каждый сам лично устанавливает для себя объём воды, который можно пить относительно безболезненно, а потом начинаешь сильно потеть.
Точнее, такой порог зачастую находится сам, экспериментальным путём.
|
| |
|
|
|
|
Борман
|
Дата: Пятница, 11.12.2015, 12:02 | Сообщение # 59
|
|
Практик
Группа: Камрады
Сообщений: 507
Статус: не в сети
|
КоТэ, полоскать рот водой, нет?) |
| |
|
|
|
|
КоТэ
|
Дата: Пятница, 11.12.2015, 15:00 | Сообщение # 60
|
|
Выживальщик
Группа: Камрады
Сообщений: 1842
Статус: не в сети
|
Цитата Борман ()
КоТэ, полоскать рот водой, нет?)
Полоскание помогает только от пересыхания слизистой (при интенсивном дыхании, например).
Вся засада в том, что воду просят именно мышцы, а их не успокоишь полосканием рта.
Нужно уметь ограничивать себя в питье - это один из основных вопросов, решаемых спортсменами: как сохранить работоспособность мышц и избежать их отёка из-за излишнего питья.
Практика, только практика.
Чем больше, тем лучше - точнее будешь понимать свою дозировку питья.
В мирное время, разумеется 
Как ориентир - пить по чуть-чуть только тогда, когда пересыхает во рту.
Чисто смочить рот, чтобы он отмок - и всё, ни глотка больше.
По объёму получается примерно так, как ты и писал.
|
| |
|
|
|
